1. Носимые технологии

Носимые технологии впервые стали «модными» в 2016 году и с тех пор остаются популярными. С помощью фитнес-трекера вы можете точно измерить интенсивность ваших тренировок и соответственно подтолкнуть себя, что отлично подходит для максимальной производительности. Поскольку трекер позволяет отслеживать время, проведенное в разных тренировочных зонах, он также может сыграть важную роль в предотвращении перетренированности и ограничении риска получения травм. Polar A370 является хорошим выбором, с дополнительным преимуществом этого имеющим LES MILLS ^™профили тренировок включены в приложении Polar. Узнайте больше о применении носимых технологий, чтобы помочь оптимизировать ваши тренировки здесь .

2. Групповые тренировки

Этот тип групповых упражнений, определяемый как упражнение в группе из пяти или более человек, обеспечивает элемент мотивации, подотчетности и духа товарищества, который не может сравниться с индивидуальными упражнениями. Когда вы объединяете энергию многих с великолепной музыкой и вдохновляющими инструкторами, возникает настоящее чувство веселья и общая задача, которая помогает расширить границы. Групповая тренировка считается лучше для вашего психического здоровья, чем индивидуальные тренировки. Согласно недавнему исследованию, те, кто выполняет групповые тренировки, получили более высокие оценки по снижению стресса и физическому, умственному и эмоциональному качеству жизни, чем отдельные физические лица. Узнайте больше об этом здесь .

3. Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT)

HIIT входит в пятерку лучших трендов каждого года с 2014 года, потому что он является одним из самых быстрых способов сократить жир, развить атлетизм и максимально сжечь калории. В то время как базовая формула HIIT включает короткие периоды высокоинтенсивных упражнений с последующим коротким периодом отдыха, не все тренировки HIIT создаются одинаково. Преобразующие результаты рождаются из-за того, что ваше сердцебиение достигло максимума не менее 90 процентов. Из-за его экстремального характера, эксперты рекомендуют тщательно измерять, сколько HIIT вы делаете, и теперь новое исследованиевыдвигает на первый план оптимальную недельную дозу. Узнайте науки спинок способа установить свой HIIT график тренировки для достижения максимальных результатов здесь .

4. Фитнес-программы для пожилых людей

Люди живут дольше, работают дольше и остаются здоровыми и активными гораздо дольше … поэтому многие полагают, что пожилые люди нуждаются в соответствующих программах упражнений. Но действительно ли они? Безусловно, для тренировок LES MILLS нет ограничения по возрасту, и с помощью инструкторов, предоставляющих варианты способностей, большинство тренировок может быть успешно выполнено кем угодно. Мало того, что эти тренировки могут быть сделаны в любом возрасте, они могут быть очень полезными, когда речь идет о замедлении последствий старения. Недавние исследования показали, как езда на велосипеде в помещении может сохранить вашу молодость , преимущества танца , бросающие вызов возрасту , и то, как поднятие тяжестей может улучшить плотность костей .

5. Тренировка с собственным весом

В течение многих лет силовые тренировки были синонимичны со штангами и весами, но это, конечно, не единственный путь. Упражнения, такие как отжимания, приседания и выпады, являются отличными примерами силовых упражнений с массой тела. Исследования показывают, что вы можете развить серьезную силу, не прибегая к весу, а к тому, чтобы постоянно повышать ставку, чтобы стимулировать изменения. Узнайте больше о том, как сделать большинство упражнений с собственным весом здесь .

6. Сертифицированные фитнес-профессионалы

В современном разнообразном и развивающемся фитнес-пространстве, работа с сертифицированными фитнес-профессионалами важна как никогда. Прыгните на тренировку LES MILLS, и вы можете быть уверены, что вас возглавит высококвалифицированный специалист. Тренинг для инструкторов LES MILLS — это не что иное, как чрезвычайно всесторонний тренинг , и теперь, с введением новых курсов повышения квалификации , Les Mills поднимает планку и помогает создать новую мощную группу лидеров фитнеса.

7. Йога

В последние десятилетия популярность йоги значительно возросла, и в настоящее время существуют вариации йоги для удовлетворения самых разных предпочтений — от традиционных духовных и физических практик до силовой йоги, горячей йоги и восстановительной йоги. BODYBALANCE ™ / BODYFLOW^® представляет собой новый сплав йоги , который показывает аспекты пилатеса и тай — чи. Если вы еще не пробовали йогу, BODYBALANCE / BODYFLOW — отличное введение. Если вы уже занимаетесь какой-то формой йоги, вам понравится разнообразие, которое вы получаете с BODYBALANCE / BODYFLOW.

Хотите узнать больше о тенденциях в мире фитнеса? Ознакомьтесь с полным обзором трендов фитнеса во всем мире здесь.

Если вы хотите больше вдохновения для здоровья и фитнеса, просто подпишитесь на Fit Planet и получайте самые свежие идеи и советы прямо в свой почтовый ящик.