Ждем вас на тренировках BODYBALANCE и презентации нового релиза программы в воскресенье в 12:00
Les Mills известны своими гениальными программами, которые помогают привести ваше тело в отличную форму. Body Balance — это особое занятие. Его цель: развить вашу гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Про такие системы тренировок часто говорят «разумное тело».
Если вы любитель йоги или пилатеса, то вы обязательно найдете общий язык с программой, ведь большинство элементов из Боди Баланс взято именно оттуда. Однако тренеры подобрали такие упражнения, которые позволяют не только растягиваться, но и укреплять мышцы. Именно поэтому Body Balance считается одной из самых энергозатратных тренировок среди «спокойного фитнеса». Les Mills регулярно обновляют программу, а некоторые выпуски включают в себя даже элементы медитации.
Как часто нужно заниматься Боди Балансом? Не рекомендуется совмещать тренировку с аэробными или силовыми занятиями, лучше выделить на нее отдельный день. В целом, программу можно выполнять 2-3 раза в неделю, в зависимости от ваших целей. Если вы желаете развить гибкость и пластику, то занимаетесь Боди Балансом 3 раза в неделю. Если ваша задача – похудеть, то 1-2 раза в неделю, совмещая с другими тренировками.
Боди Баланс выполняется в спокойном темпе, тренировка обычно длится 30-60 минут.
О тренировке Body Balance
Плюсы:
1. Боди Баланс развивает вашу гибкость и пластичность, совершенствует координацию.
2. Программа оказывает благотворное воздействие на позвоночник, укрепляет его и улучшает осанку.
3. Благодаря упражнениям из Боди Баланс вы тонизируете ваши мышцы, делаете их эластичными и способствуете их быстрому восстановлению.
4. Для тренировки не нужно иметь серьезную физическую подготовку (в отличие от остальных программ Les Mills, где вас ждет серьезная нагрузка), занятие доступны даже новичкам в спорте и тем, кто никогда не занимался йогой.
5. Программа помогает избавиться от стресса, успокоить мысли и привести в гармонию мысли и тело.
6. С помощью этой тренировки вы научитесь правильному дыханию. А это пригодится вам при выполнении также аэробных и силовых тренировок.
7. Для занятий не нужно дополнительно оборудование.
8. Программой могут заниматься даже беременные девушки и те, кто недавно родил ребенка.
9. Если вы хотите привести свое тело в отличную форму, советуем вам сочетать Body Balance с другими программами Les Mills.
GoodLooker.ru – сайт о фитнесе. Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/body-balance.html
