Автор Finlay Macdonald

Критикуемая на ранних стадиях борьбы с ортодоксальной
теорией упражнений, программа BODYATTACK,
продолжает доказывать своим создателям право помогать им
изменять мир группового фитнеса.

Прогуливаясь по тихому городскому парку в Окленде, Филлип Миллс вспоминает, когда он был главным местом для тренировок по легкой атлетики в крупнейшем городе Новой Зеландии.

Дом семьи Миллс находился неподалеку, а его четырехкратный олимпиец отец Лес Миллс был национальным тренером по легкой атлетике во время расцвета тренировок в парке. «Я помню, как наблюдали за Питером Снеллом и Кипом Кейно бегающим милю на этих дорожках», — говорит Филипп. «Это был центр легкой атлетики, и это была наша жизнь, по крайней мере, пока я не пошел в университет».

Примечательно, что этот небольшой пригородный парк, в котором теперь собираются на семейные пикники и прогуливаются с собаками, когда-то размещал легендарных бегунов, таких как трехкратный новозеландский золотой призер Снелл и двукратный кенийский Олимпийский Чемпион и Чемпион Мира Кейно.

Практически столь же замечательно, что навыки, используемые здесь, помогут сформировать начало глобальной тенденции фитнеса.

Будучи бегуном на 400-метров с барьером, Филипс Миллс бегал в том же самом парке, изучая и практикуя основные принципы спортивной тренировки, чтобы воспитать скорость, силу и физическую форму. Получив стипендию в Калифорнийском университете в 1970-х годах, он столкнулся с началом фитнес-революции в аэробики.

Когда аэробика и спорт были объединены — появились групповые тренировки, основанные на спортивных методах и общественный спрос был незамедлительным. «Тогда в нашем семейном спортзале, который мы превратили в фитнес-студию бутик-группы, и это была революция», — говорит Миллс. «Люди выстраивались вдоль улицы на 50 метров, ожидая входа».

«Мы очень хорошо знали из десятилетий спортивной тренировки, что это то, что приносит отличные результаты. И мы были полны решимости принести это в спортзал.

Филлип Миллс

Одно из первых занятий, проведенных в первом тренажерном зале Les Mills, состояло из аэробной тренировки на атлетической основе, основанной на видах упражнений, которые использовались на занятиях по легкой атлетике — выносливости, беге, спринте, ловкости и тем, что теперь можно было бы назвать интервальной подготовкой.

Поскольку программа была усовершенствована и развита, она превратилась в то, что сейчас называется: BODYATTACK™ . Но это был не простой процесс.

«В те ранние дни индустрии спортзалов, — говорит Миллс, — это полностью противостояло убеждениям. Рядом с вами были люди, говорящие: «Нет, это ужасно, вам нужно делать стационарное базовое аэробное обучение, вы должны делать это очень легким и простым ». Они утверждали, что это принесет вам лучшие результаты. Но мы очень хорошо знали из десятилетий спортивной тренировки, что интервальная тренировка — это то, что приносит людям отличные результаты. И мы были полны решимости принести это в спортзал.

Традиционные тренировки в тренажёрном зале и наука о фитнесе должны были ждать годы, чтобы дойти до идеи разработки тренировок с высокой интенсивностью в базовых упражнения, добавив в неё периодические интервалы еще более высокой интенсивности.

Как сказал руководитель исследования Les Mills Брайс Хастингс: «В настоящее время существует много научных исследований о том, что высокая интенсивность действительно эффективна при преобразовании состава тела и физического состояния. Я думаю, что BODYATTACK была одной из первых программ, которые действительно начали использовать это как подход. И я думаю, это было потому, что он был разработан спортсменами, людьми, которые действительно любили тренироваться. Они знали, как они хотят тренироваться, и они знали, каких результатов они добились, и они просто разработали программу таким образом … Они изменили подход к фитнесу, и теперь мы знаем, что они действительно были правы на самом деле. И теперь все это делают!

Хотя, возможно, это было интуитивно в начале, в наши дни исследования и знания вокруг «высоко-интенсивной кардио тренировки», такой как BODYATTACK, являются существенными. Существует множество доказательств, что она даёт прекрасные результаты . Говорит Гастингс: «У вас есть базовая интенсивность, которая улучшит ваш VO 2 , даст вам выносливость. Но когда у вас есть эти небольшие интервалы высокой интенсивности, ваше тело переходит в овердрайв, потому что равномерная нагрузка ведёт вас в неэффективную зону тренировки. Когда вы увеличиваете интенсивность, организм пытается работать эффективнее, чтобы попытаться быстрее восстановиться. Кроме того у вас также есть силовые элементы — отжимания, тренировка пресса и приседания — так что это действительно очень хорошо спланированная спортивная тренировочная программа ».

Но давайте не будем углубляться в науку. Другой элемент BODYATTACK, который все признают, является важной частью его успеха, это групповой эффект — дополнительная мотивация и удовольствие от тренировки с другими людьми.

«Я считаю, что первым достижением BODYATTACK было использование музыки, чтобы объединить людей для занятий», — говорит Гастингс. «Это была одна из первых программ, которая создала этот важный групповой подход к упражнениям, где люди, которые действительно почувствовали его и получили групповой эффект от такого типа программ».

Возможно, нам больше не придется стоять в очереди перед клубом, но 100 релизов это долгая жизнь и BODYATTACK — живое доказательство того, что возраст не должен останавливать нас.

https://www.lesmills.com/knowledge/fitness-research/bodyattack-legacy/