Езда на велосипеде на работу или в тренажерный зал приведёт вас в форму, но это также поможет вам оставаться молодым — и у нас есть научные факты, чтобы это доказать. 

Можно ли обратить вспять — или хотя бы остановить — последствия старения? С тех пор, как люди обнаружили первую морщину, которую они искали для ответа, все же, несмотря на множество таблеток и зелий против старения, источник молодости остается неуловимым.

Может быть, мы искали не в тех местах? Вместо того, чтобы лежать на полках вашей местной аптеки или крутиться в рекламе  по телевизору, может ли решение на самом деле храниться в вашем гараже?

Ответ — да. На самом деле, вы, возможно, использовали его сегодня по дороге на работу. Как было показано, езда на велосипеде может стать ответом на продление ваших золотых лет.

Чем старше мы становимся, тем слабее становятся наши тела, поскольку наши мышцы устают от износа повседневной жизни. Велоспорт может значительно замедлить этот процесс.

Недавнее исследование проверило 125 велосипедистов-любителей в возрасте от 55 до 79 лет против группы взрослых, которые не занимались спортом регулярно. Результаты показали, что велосипедисты сохраняли постоянный уровень мышечной массы и силы, а также стабильное количество жира и холестерина в процессе старения.

Результаты также показали, что, помимо снижения риска сердечных заболеваний, рака и диабета, было обнаружено, что тимусы велосипедистов (орган, который производит Т-клетки, борющиеся с болезнями, но который уменьшается после наших подростковых лет), все еще функционируют а также людей намного моложе.

Конечно, любая форма упражнений полезна для стареющего организма, так почему именно велоспорт?

Похоже, ответ заключается в том, что велосипедисты сильнее тзадействуют свои сердечно-сосудистые системы и, следовательно, предотвращают физическое ухудшение, вызванное бездействием, которое увеличивается из-за сидячей, офисной жизни, которую ведут многие из нас.

Если польза от езды на велосипеде для физического здоровья недостаточна для того, чтобы ваши колеса крутились, широкий спектр исследований также исследовал преимущества для психического здоровья гонщиков, и есть свидетельства того, что те, кто ездит на работу регулярно, на самом деле счастливее, чем те, кто выбирает другие. виды транспорта.

Включение педалирования в вашу еженедельную рутину также не обязательно требует вложений в собственный велосипед. Брайс Хастингс, глава отдела исследований Les Mills, говорит, что «добавление только двух тренировок LES MILLS SPRINT  в неделю, как было показано, увеличивает VO 2 [аэробную подготовленность] примерно на 10%, что означает не только эффективность этих тренировок, но и каждый может их выполнять. и с самого начала почувствуй себя профессионалом ».

LES MILLS SPRINT — это форма высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), проверенный способ улучшить физическую форму и здоровье легких, сердца и системы кровообращения — все это ключ к замедлению процесса старения.

Так что, будь то дорожный велосипед и ветер в волосах по дороге на работу, или жесткая велотренажерная тренировка в велотренажере в спортзале, вы можете быть уверены, что вы не просто в форме, а на «машине времени» откручиваете педалями годы назад