Итак, время летит, и вы только что поняли, что не были в спортзале в течение нескольких недель — и ясно, что ваши последние успехи в фитнесе испарились в течение этого месяца! Бывает. Вот как это исправить.

Если вы чувствуете, что потеряли своё желание, первое, что вам нужно сделать, это признать, что это абсолютно нормально. Это реальность, мотивация часто сбивается с пути. Когда ваше желание отсутствует, у вас есть несколько вариантов. Вы можете продолжать жить, как есть, и оставаться там, где вы есть, или, вы можете найти минутку, решить и поднять свой собственный зад, одеться в экипировку и следовать этим четырем мотивам 😀

1. Планирование

Распределите расписание и начните рассматривать свою тренировку как событие, которое так же важно, как и любое другое назначение. Отделите  цветовым кодом  это время в вашем расписании, чтобы у вас было время, которое настроено для вашего фитнеса. Рассматривайте это с вашей собственной физической подготовкой и умственным благополучием. Вы знаете, что если вы не планируете это в вашей жизни, это не будет приоритетным; Вас отвлекут дети, партнеры, домашние животные, стирка …

Подумайте, в какие дни вы хотите поработать. Сколько дней в неделю? Какое время лучше всего подходит для вашего тела? Где вы будете тренироваться? Будете ли вы встречаться с друзьями, тренироваться самостоятельно или с личным тренерам? Ключ к успеху такой, вы должны найти занятие, в которое вы любите делать делая физические упражнения. Вам необходимо внести в ваши тренировки то, что будет работать на вас. Это может быть «новый тренд» с использованием приложения и календаря на вашем телефоне или «старая школа» с использованием письменного дневника или расписания тренировок, прикрепленных к холодильнику с красивыми сердечными магнитами.

2. Приоритеты

Вам необходимо установить приоритеты для разных  периодов тренировки и не подлежащих обсуждению. Это время тренировки должны стать для вас, как «время хищника», то, что вы охраняете так яростно, как мама тигра, защищающая своих новорожденных детенышей. Вы должны принять решение о минимальном количестве тренировок, которое необходимо выделить как «время хищника». Вы выполняете эти сеансы независимо от того, что происходит вокруг, и любые дополнительные условия — это все, что откладывается на потом. Да, потом вы найдёте время, чтобы сделать дополнительные вещи!

3. Три человека

У каждой великой команды и спортсмена есть экипаж и поддержка окружения вокруг них. Тебе нужно твое. Такие люди, как друзья, семья и коллеги, которые так же инвестируют в ваш успех и помогают достичь цели, являются золотыми. Потратьте время, чтобы те, кто ближе всего к вам, знали, что вам нужно делать каждую неделю и почему. Расскажите им о своих целях и о том, что вы делаете. Попросите их помочь привлечь вас к ответственности. Вы должны знать, что коллега, который иногда с вами обедает, понимает вашу миссию и не будет просить вас обедать с ним, если это время вашего любимого класса в спортзале — что хорошо, поскольку это помогает гарантировать, что ничто не мешает вашему приоритету время тренировки.

4. Цель

Итак, каков реальный ВОПРОС для настройки вашей  SMART цели? Ответ — это ПОЧЕМУ. Ваша цель. Спросите себя, почему вы хотите потерять 5 кг? Какова настоящая причина, желание и цель? Почему это так важно для тебя?

Чувствовать себя сексуальнее? Быть стройнее? Быть здоровее для ваших детей? Будет ли завершение полумарафона, наконец, доказательством, того что ВЫ можете завершить вызов, который вы намеревались сделать? Знайте, что с этим вы обретете свободу от своей собственной неуверенности. Когда вы разблокируете свою реальную цель, ваша мотивация будет нереальной. Ваша цель — причина, по которой вы можете исключить оправдания и оставаться последовательными. Она даёт вам понять, что вы придерживаетесь плана — даже если вы думаете, что план смешон, и вы действительно просто хотите съесть торт! Независимо от вашей цели, определите свою истинную цель (будьте честным и безжалостным с самим собой). Найдите причину. Напишите цель, нарисуйте, спланируйте. Определите это, и вы можете добиться чего угодно.

Используйте эти четыре Пункта; планирование, приоритеты, люди и цель, и вы вернетесь к потоку достижений, полному мотивации и стремления в фитнес клуб, это — Новый шаг. Пойдите, получите команду!

nats_levi-headshot.jpg

Натс Леви — инструктор по фитнесу, который работает в Окленде, личный тренер, тренер по вопросам здоровья и здоровья. Узнайте больше о Nats на www.instagram.com/natslevi