Не все самое замечательно новое. Существует одна спортивная тренировка, которая трансформирует фитнес-уровни в течение 25 лет — и вот данные, чтобы доказать, что она получает результаты.

Если вы наблюдаете последние тенденции в фитнесе, вы не можете не заметить рост популярности коротких по продолжительности и интенсивных тренировок, которые обеспечивают функциональную силу и физическую форму. Но, как уже знают тысячи поклонников BODYATTACK ™ , преимущества этой методики известны и доступны уже более двух десятилетий.
Одним из таких фанатов BODYATTACK является д-р Jinger Gottschall, профессор кинезиологии в штате Пенсильвания. И пару лет назад она намеревалась точно измерить, как спортивное обучение, которое вы получаете на BODYATTACK, может трансформировать вашу физическую форму.
В исследовании Gottschall участвовало 20 участников в возрасте от 18 до 40 лет, которые прошли шестинедельное исследование 45-минутной версии BODYATTACK, которая сочетает в себе спортивные движения, такие как бег, прыжки и прыжки с силовыми упражнениями, такими как отжимания и приседания. Все эти люди не были активны в течение трех месяцев, предшествующих исследованию. Их базовые показатели показали, что они имеют среднее состояние сердечно-сосудистой системы и высокое кровяное давление, а также показатели ниже средней по скорости, ловкости, мощности и силы.
Для измерения этих переменных использовались следующие тесты:
* СКОРОСТЬ: челночный бег вперед и назад между четырьмя конусами, расположенными на расстоянии 15 футов (4,5 метра) друг от друга
* ЛОВКОСТЬ: бег по ступенькам, 10 ступенек наступая на каждую каждой ногой.
* МОЩНОСТЬ: прыжки на пирометрический бокс , максимальное число за 20 секунд
* СИЛА: тесты на приседания, становую тягу и отжимания
Группа была протестирована в начале исследования и снова через шесть недель. Результаты были впечатляющими.
В среднем было увеличение на 31 процент силы верхней части тела и на 16 процентов увеличение силы ног. Группа повысила маневренность на 24 процента и мощность на 20 процентов.
Исследование показало, что уже только 18-ю тренировками вы можете трансформировать свою фитнес форму.
«После трех занятий в неделю каждый отдельный человек значительно улучшил свой физический и спортивный профиль, — говорит Готтшалл. «Они потеряли жировые отложения, усилили сердечную функцию, набрали мышцы и двигались быстрее».
«Эти данные дают уверенность в том, что мы всегда знали о BODYATTACK, — говорит Брайс Хастингс, руководитель исследования Les Mills. «Сочетание хорошо зарекомендовавших себя атлетических тренировок, мотивационная музыка и вдохновляющие инструкторы могут действительно довести ваше здоровье и физический профиль до следующего уровня».
Почему BODYATTACK получает результаты
Во время стационарного кардио, такого как бег, гребля или ходьба, тренажеры достигают определенного уровня напряжения и поддерживают это на время тренировки. С другой стороны, если вы тренируетесь по HIIT, вы достигнете пиков интенсивности, набирающих 95 процентов плюс ваш максимальный пульс, а затем периоды полного отдыха и восстановления. Тренировка кардио-пика, такая как BODYATTACK, является гибридом двух. Обучение кардио-пику поддерживает сердечный ритм в аэробной тренировочной зоне, от 60 до 80 процентов от вашего максимального сердечного ритма, чередуясь с пиками интенсивности, подталкивая вас в более высокие зоны тренировки.
Как объясняет Хастингс, тренировка Cardio Peak Training предлагает лучшее из обоих миров. «Вы получаете выносливость, которая исходит из устойчивой сердечно-сосудистой системы и преимуществ трансформационного сжигания жира от пиков повышенной интенсивности

Emma Hogan
https://www.lesmills.com/knowledge/fitness-research/bodyattack-research/